本书分四个部分：听力指导；热身练习；自我测试和美国之音。
　　听力指导部分为考生分析了四级听力各种题型的特点，介绍了解题技巧，并提出了一些应试心理准备的建议。
　　热身练习包括20个主题单元，从单词、短语、句子三个方面做由浅入深的基础练习，形式包括：单词听写填空，完成问题答案，选择等。这一部分练习起点较低，简短易练，在每单元开始列出了可能的生词，旨在引导新手上路。
　　自我测试包括十个模拟自测练习。按改革后的四级考试样题，每个练习包括：小对话8题（选择）；长对话7题（选择）；小短文10题（选择）；复合式听写11题。
　　美国之音包括十篇题材各异的特别英语报道，设计成听写填空形式。