本书是一本有关减压的入门指南，教会那些深处重压之下的人们如何放松自我。该书内容丰富，通俗易懂。作者是著名的健康专栏作家，并且是医术精湛的全科医师。 本书内容涉猎广泛，教你如何放松身心，重点是教你如何掌握浅显而易学的技巧，达到身心合一。只要我们熟练掌握如何减压的所有关键步骤，可以提高我们的生活质量，这些关键步骤是：自信、控制与接受、身心和谐、希望与恐惧、时间与改变、情感与人际关系、工作与休闲……通过本书特意策划的多个切实可行、效果显著的练习，我们能够排除焦虑，达到真正的心态平和。