与其他讲解单一方法的抗抑郁书不同，本书将认识行为疗法、药物治疗、身体锻炼及精神方法结合起来，让它们为了你的健康而互相合作。作者将这些方法分为五个部分：思想、行动、生理、关系和精神。你可以根据自己的情况，选用其中的一些或全部。
思想——帮助你改变绝望、自我批判和其他普遍抑郁性思维。
行动——让你打破抑郁、解决问题、重新享受生活。
生理——如何与医生配合、得到最有效的生理治疗，教会你恢复健康的自然途径。
关系——如果你正在一个棘手的关系中挣扎，或者在为生活的变化而悲伤，这部分将对你有所帮助。
精神——为你的康复增添深度和目标