肌肉是人体的“发动机”，是产生力量的原动力。力量是一个人最基本的素质要求，没有了力量，耐力、柔韧性、灵敏性、平衡性、协调性均将不复存在；通过力量训练，你将生活得更美好、更健康。这本书将告诉你，什么是老百姓最需要的力量训练，如何科学地增加肌肉，如何安全地保持健康迷人的形体。要坚持锻炼，放松心情。重要的是，制定个性化的力量运动处方，找到个人的突破点，在力量练习的乐趣中获得自我超越。

编著者的话
第一章 肌肉力量
1 肌肉力量的重要性
2 肌肉力量的分类
3 肌肉力量大小的影响因素
4 肌肉力量下降的原因
第二章 肌肉力量练习
1 肌肉力量练习的生理作用
2 肌肉力量练习的分类
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第三章 你是否需要进行肌肉力量训练
第四章 如何使用大型器械进行力量练习
第五章 如何使用自由重物进行力量练习
第六章 如何进行徒手力量练习
第七章 运动处方DIY
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第八章 力量练习注意事项
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