全书上下两卷共分8篇，绪论篇主要讲中国养生学的源流和发展概况；基础篇主要介绍传统养生的概况及养生学的有关基础理论；精神调摄篇是论述调神及起居养生；食养篇是讲各类人的食物养生，食物的合理加工利用和介绍各种补养食物；四季养生篇谈春夏秋冬的养生；药养篇介绍中药进补知识及抗衰老中药及方剂；运动健身篇介绍实用的40种气功功法；养生诀语篇将养生的精髓归纳为五字，简单易记。