拥有完美体态是每一位爱美女性共同追求的目标，但忙碌的工作、快节奏的生活方式却使这一目标难以实现。都市女性如何在不影响工作的情况下在最短时间内锻炼出完美体态，正是我们要告诉您的。本套书以图文并茂的形式介绍了一系列针对性强，简单易行且随时随地都可以做的全身健美操。我们相信，通过练习这一系列健美操，您会在最短时间内拥有完美的体态、健康的体魄，焕发青春活力。
　　“都市现代健美操系列”由世界著名健美操教练哈内罗尔?皮尔斯-萨玫克教授多年经验编写而成，分别为《7分钟塑造浑圆的臂 修长的腿》、《7分钟塑身 收腹与紧臀》、《6分钟塑身 丰胸与纤腰》、《5分钟塑造完美腿形》。

1 让我们一起健美
2 您会正确呼吸吗
3 正确认识健美操
4 收腹操
5 健肠臊
6 紧臀操
7 美腿操
8 美胸操
9 健背操
10 髋关节健美操
11 腰臀健美操
12 至关重要的伸展运动
13 起床健身操
14 办公间隙放松操
15 您会放松吗
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