《减肥与健身小窍门》从运动、饮食、药物、心理和自然等方面介绍了减肥常识，并分别介绍了面部、颈部、臂部、腹部、腰部、臀部、腿部等身体易胖部位的减肥小窍门，以及运动健身、身体局部健身及生活健身的方法。

一、概述
（一）什么是肥胖
（二）肥胖判断公式
（三）肥胖的原因
（四）科学减肥
二、形体减肥小窍门
（一）运动减肥
（二）饮食减肥
（三）自然减肥
（四）药物减肥
（五）心理减肥
（六）其他减肥
（七）减肥禁忌
三、局部减肥小窍门
（一）面部减肥
（二）颈