本书为给人民警察的健康忠告，其中内容有：
一 人民警察健康状况亟待改变
（一）人民警察健康状况令人担忧
（二）警察身体健康问题成因探析
二 人民警察职业疾病谱系
（一）饮食无规律 胃病是通病
（二）长期负重、站在、行走引起的病症
（三）恶劣环境引起的疾病
（四）饮信紊乱引起的后果
（五）工作压力导致的心理疾病
三 人民警察的饮食营养
（一）特殊岗位上的营养要求
（二）嗜好与养生
（三）药酒与养生
（四）饮茶与养生
（五）药粥与养生
（六）食补食疗与养生
（七）常见饮食误区
四 人民警察的服饰仪容
（一）警察工作着装不会影响健康
（二）警察服饰的风格应注意张驰有节
（三）服饰安全比服饰款式更重要
（四）防辐射服装的选择
（五）保护肌肤和淡妆相宜
（六）染发剂与健康
（七）服饰仪容常见误区
五 人民警察的环境健康
（一）办公设备对人民警察健康的影响
（二）人民警察的居室健康