全书共分9个篇章：
强身防病篇：滋补强身食疗，装备自己，抵抗病患
宁神安眠篇：简易菜肴，消除压力，安得乐枕
解酒醒神篇：解酒汤茶方，舒缓酒醉过敏
养颜减肥篇：不需药物，不需抽脂，靓得健康
滋补抗老篇：抗老保健食疗，令你神采飞扬
四季汤水篇：四季合用汤方，天天都要进补
夏季汤水篇：降燥去湿，补充体力
冬季汤水篇：滋润、抗寒、活血，冬季进补
菜蔬补益篇：菜蔬美食，健康低脂，迎合素食潮流