上海电视台体育频道的《天天健美》里那个快乐健康的领操曾经给每位热爱有氧健身的人留下深刻的印象，这本书就是这位美丽女子的手笔，她可是我国著名的有氧健身操专家和国家级的健身操教练，颇受爱美女性的喜爱。这本书就是莫晶兰多年从事健美工作的心得，她在书中提出了一种健身美体的新概念，告诉你经过前期的身体检查+平衡饮食+健康习惯+适合的运动计划这四部曲，才是一种完美健康的减肥。
本书介绍了瘦身美体概念；美体呵护总动员；实用瘦身美体运动处方；肥胖与减肥；现代女性美体标准；健康习惯；瘦身美体认识的训区等。

晶兰话“秘诀”
第一章 瘦身美体新概念
第二章 美体呵护总动员
第三章 现代女性美体标准
第四章 肥胖与减肥
第五章 瘦身美体“四步曲”
第六章 实用瘦身美体运动处方
第七章 平衡饮食
第八章 健康习惯
第九章 瘦身美体认识的误区
附录一 日常活动和常规运动热量消耗表
附录二 家常膳食热量表
附录三 常见食品主要营养成分及热量表