普拉提斯是一套特别设计的，通过精神力量控制肌肉活动的锻炼方法。普拉提斯体操不同于那些盲目的、不用动脑的练习，普拉提斯体操鼓励你多运动大脑，因为这样你就不会觉得沉闷。 本书特地设置了一套席地而做的普拉提斯练习课程，不需器材，让你可以方便学习，尽快上手。这套练习的目标人群是所有成年人，不论男女，各个阶层的健身者均可。你只需按照自己的步伐去练习，根据个人的需要来调整练习。