本书是一本宣传普及自我保健知识的普及读物。书中介绍了自我保健的最新概念以及健康生活方式的具体做法，通过阅读本书可掌握合理膳食、适量运动、心理平衡的具体方法，有利于人们提高对疾病的防御能力，从而有益于生活质量的提高。适于广大中、老年读者阅读。

一、健康与自我保健
二、如何提高自我保健能力
三、健康的生活方式
四、饮食与保健
五、几种常见慢性病的防与治
六、营养素样样不可少
七、卫生习惯与健康
八、急诊与急救
九、保健食品的选用
十、口腔卫生与保健
十一、怎样看懂化验单