人口老龄化是21世纪面临的一个重大的社会问题，老龄问题除了社会保障问题外，还有健康和生存质量等问题，需要全社会的综合治理。此外，中老年人的健康问题中有许多被人忽视的盲点和误区。健康长寿不仅需要身边的人用爱心和耐心与中老年人进行沟通，更需要中老年朋友提高自我保健意识，丰富疾病防治知识。
本书分为三个部分，一是关于如何从宏观上做好中老年人的自我保健； 二是中老年人常见疾病的防治知识； 三是总结并提炼出全书中有关健康的建议共186条。

1 顺应自然
1.1 健康长寿，人类永恒的追求
1.2 中国传统养生学的特色
1.3 却病延年的4大法宝
1.4 历史名人的养生经验
2 健康与衰老
2.1 健康的特征
2.2 衰老的表现
3 四季养生
3.1 春季养生
3.2 夏季养生
3.3 秋季养生
3.4 冬季养生
4 居家辟害
4.