本书阐述了睡眠的本质及影响因素，系统地介绍了失眠的自然疗法、饮食疗法、心理疗法、中医疗法、西医疗法以及各种疗法的自我运用等知识。内容丰富，通过易懂，科学性与实用性相结合，知识性与趣味性相长，是失眠患者的必读书，是健康人的保健书，是基层医务人员的参考书。

第一章 睡眠本质与自我识知
一、睡眠特征一席谈
二、快波慢波交替眠
三、睡眠功能面面观
四、健康睡眠益寿年
第二章 睡眠卫生与自我保健
一、早睡晚睡要视情
二、短睡晚睡标准明
三、睡眠过多也是病
四、喜怒忧思悲恐惊
五、过饥过饱睡难宁
六、适量运动要持恒
七、不可过分夜挑灯