全书分为两部分，《训练前的准备》主要概括了体态美学和体态训练的的训练与要求。体态展示是实践训练，以组合动作为主。包括基本的和常见的站姿、坐姿、走步姿态以及生活、交往中特殊的体态练习。考虑到场地的局限性、可操作性和青年人的特点，教学内容具有实用性、选择性、趣味性。每一内容体现一种姿态，各具特色，但又紧密相连，展现的是女性的温柔之美。它不仅适用于学校的艺术教育，也适用于对美的追求热烈而执著的

理论篇
第一章 体态美概述
第二章 体态训练应注意的事项
体态展示篇
第三章 基本体态展示
第四章 手臂形态展示
第五章 腿部形态展示
第六章 低姿体态展
第七章 走步体态展
特殊形态训练篇
第八章 特殊形态训练
形体素质训练篇
第九章 形体素质训练