太极拳有多种流派，内容风格各具特色，技术套路及动作难度也各有差异，陈式太极拳几乎每一个动作都是以螺旋式、抽丝式运动为核心的由内及外的圆弧运动，往复缠绕，圆转曲折、刚柔、快慢、开合、蓄发等节奏的韵街变化尤为显著，因而套路技术比较复杂，不易掌握，教学难点多，在群众性的集体教学中，训练、科研工作实践，将复杂的陈式太极拳的技术进行了解析规范，系统地构建了陈式极拳普及与提高的教学训练程式，即五功-八法-十三势练习，通过这种科学的教学，使学员很快地掌握正确的动作要领，提高技术水平。

上篇 陈式太极拳健身功法
第一章 健身功法概述
第二章 陈式太极拳健身功法图解
一、无极桩
二、捣碓桩
三、缠绕桩
四、开合桩
五、滚球桩
第三章 陈式太极拳健身技法图解
一、外旋
二、内旋
三、横掌
四、云手
五、提察步