更年期是每个人步入中年后一个相当重要的阶段，身体与心理都会产生微妙的变化，特别是在身体机能开始逐渐走下坡路的时候，更要多加注意保健。规律的生活习惯与正确均衡的饮食，不仅能让更年期的症状减轻，也能使身心更健康。本书从饮食着手，特别为即将面对更年期或深受其扰的朋友设计了一系列丰富的料理，期望通过饮食的调养，让所有朋友都能健康快乐地度过更年期阶段，迎向更有活力的人生！

认识更年期
更年期的生活保健
吃出健康的更年期
一 营养主食
1 龙葵粥
2 五目炊饭
3 鳗香三宝燕麦饭
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二 均衡配菜
1 醋香牛蒡
2 凉拌洋葱
3 佛手茄子
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三 补养汤品
1 水陆二仙炖小肚
2 遮目鱼肚汤
3 加级鱼味噌汤
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四 健康点心
1 豌豆黄
2 绿豆馔
3 鲜奶酪
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