《白领自助餐》共分二十一章，介绍了白领的人际关系、社交礼仪、人生感悟、饮食、衣着等。主要内容包括：白领“入场券”、白领的人际关系、白领的社交礼仪、白领的人生感悟、白领的饮食、白领的衣着、美的追寻、保持健康身心、压力的化解与宣泄、白领的时尚生活、白领的音乐态度、白领的绘画态度、白领的读书态度、白领的小资情调、出国旅游的礼仪、植根于白领的族群、从白领中脱颖而出、白领语录等。