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名称 让你快乐起来的心理自助法 / (美) 阿尔伯特·艾利斯著
索引号 B842.6-49/201128
分类号 B842.6-49
B842.6(情绪与情感)
B842(心理过程与心理状态)
B84(心理学)
B(哲学、宗教)
作者 艾利斯、李迎潮、李孟潮、
出版社 北京 : 中国人民大学出版社, 2010
ISBN 978-7-300-12933-4
页数 xii, 206页 ; 24cm
价格 CNY36.00
标签 心理学、积极心理学、合理情绪疗法的创始人、认知疗法、阿尔伯特艾利斯、心理、个人管理、理性治疗、
简介
注解 我写这本书的目的，就是要把情绪变化的几个重要方面呈现给你。通过读这本书你将会明白以下几点。你有一些与生俱来的让你陷入严重焦虑、抑郁、愤怒、自我憎恨和(或)自我怜悯的倾向性；你是如何毫无必要但又荒谬无知地让这些倾向性一直伴你左右的。你能够改变导致你烦恼的思想、情感和行为，让烦恼远离你，也让你不再那么轻易就自我攻击。你可以长期而有效地坚持使用理性情感行为疗法，一直到你能够运用自如，习惯成自然。这样，当生活中的消极因素出现时，或者说你让它们出现时，你就能从这些消极因素中跳出来、远离烦恼。
作者简介

阿尔伯特•艾利斯，投入心理治疗工作近60年，经手诊治15 000名以上饱受各种情绪困扰的人，在纽约创立阿尔伯特·艾利斯理智情感受行为疗法学院。在美国，他被公推为十大最具影响力的心理学家第二名（卡尔·罗吉斯第一，弗洛伊德第三）。2007年，他以93岁高龄安然辞世。美国媒体尊称他为“心理学巨匠”。

书籍简介

你是否希望把恼人的想法转变成健康的想法？在面对人生逆境时，仍不会产生困扰？克服焦虑、忧郁、愤怒、讨厌自己、自怨自艾？本书正教你如何达成这些目标！本书提供许多相当简单且易懂的方法，这些方法不仅让你使用起来更快乐，同时还能免除烦恼。这些实用的智慧正是当代最受敬重的心理学家之一阿尔伯特·艾利斯博士所创。

书籍目录

前言 让自己快乐
第一部分 为什么你会烦恼
让你烦恼的3个“必须”
让自己快乐起来的ABC
实现改变的5大信念
通向远离烦恼之路
第二部分 怎样才能获得快乐
接受自己、接纳他人
世上没有“糟透了”和“受不了”
彻底消灭“我不能主义”
第三部分 如何摆脱烦恼
烦恼的思维改变法
烦恼的情绪改变法
烦恼的行为改变法
第四部分 让快乐留下来
迈向自我实现与提升幸福感
快乐，靠自己
附录 理性的心灵鸡汤