石原加受子�
日本国学院大学心理研究所毕业。目前担任某心理治疗中心负责人，并主持身心自我成长学
习班及心理咨询讲座，同时也是「日本生活辅导协会」的委员、「开发生命意义财团法人」的顾问群之踊。主要著作有：《实现百分百的自己》、《乐在过日子人生手册》等。�
李慈菌�
台湾嘉义县人，日本东北大学文学院日本文学系毕业，目前为日商企业之主管秘书，日文说
写流畅、文笔沉稳精练，是阅世界出版集团、台湾广厦出版集团之特约翻译，译作尚有：《
培育部属一百招》、《充实人生预约成功手册》等。

轻松表达自我，如何做得到?�
《勇敢把话说出来》将告诉你：不确立自己的立场就找不出解决问题的方法；过分关怀分使
分对方感到不安；只要重视自己就不会太在在意别人；忍耐会导致以他人为中心的生活方式；忍耐、压抑对谁都没有好处；恐惧心理是道理的原因及克服方法，鼓起勇气发表自己的意见；用自己的想法承担责任并不可怕；心理怎么想就怎么说；矛盾的心情也要如实表达出来 ；不要怕自己的意见和想法与别人不同；表达自我就像呼吸一样；坦诚可使自己更受信赖。��

第一章 以自我为中心来思考问题�
因注意对方而忽视自己就容易产生不满的情绪、不确立自己的立场就找不出解决问题的方法
、过分关怀会使对方感到不安……�
第二章 忍耐所造成的后果�
忍耐会导致以他人为中心的生活方式、被支配者往往也会支配弱者、忍耐、压抑对谁都没有
好处……�
第三章 恐惧心理产生的原因及克服方法�
为什么害怕表达自己的意见、恐惧对方的心理在无意识中形成、要如何克服发表意见的恐惧……�
第四章 发表己见和承担责任的关系�
不能拥有主见的苦恼、那是自己真正的意志吗?、鼓起勇气发表自己的意见……�
第五章 发表己见的意义�
过快做出的回答容易扭曲原意、只要以自我为中心就能发现问题的本质、如何抛弃烦恼的情
绪……�
第六章 轻松表达自己的看法�
心理怎么想就怎么说、把第一感情用第一人称“我”来表达、用真实的感情就能体验到满足
感……�
第七章 自我表现的快感�
表达自我就像呼吸一样、用语言表达出正面的感情、畅意表达之后身心都能得到放松……�