本书从健康养生、疾病防治、自我保健、精神调节、饮食起居、运动延年诸方面入手，围绕老年人最基本的日常生活展开，全方位、多侧面地介绍了有关养生、益寿延年和疾病预防，不良卫生习惯的克服等多方面的知识。

一、科学养生 延年益寿
1.长寿有没有秘诀
2.退休后的自我心理调适
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二、防治疾病 预防在先
1.癌症的发生与预防
2.癌症的诊断与治疗
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三、自我保健 调节情绪
1.老年人应重视自我保健
2.注重老年心理健康
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四、饮食卫生 起居有常
1.科学饮食是养生的保证
2.宁带三分饥 只吃八分饱
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五、坚持锻炼 长生可求
1.晨练先饮水
2.慢跑、散