本书里，作者将时间大致分成早晨、午休、下班以后、周末、路上移动时间等5个时间段，根据自己的经验做些介绍。至于如何有效地利用上班的工作时间，已有许多好方法介绍给世人，并按工种或者工作情况不同，在现实中加以实施。
行动时，需要注意以下几点：有害身体健康的行动、经济负担过重的行动等，都会带来负面影响，尽量避免。
衷心希望各位读者能够放松自己，根据自己生活规律安排好时间，理所当然地享受并利用自己的时间。

前言 换一下思路，能利用好时间
第1章 转换思路，“编辑”好自己的时间
1 有效利用时间是一门生活艺术
2 时间需要自己去争取
3 制定富有弹性的年度计划
4 换个场所以争取时间
5 把浪费的时间看成是“消费的时间”
6 最大限度地利用信息工具
7 电脑容易出故障
8 脑力劳动需有一个酝酿成熟的时间
9 日程安排要以自己为中心
……
第2章 上班前能做的、应做的事情
……
第3章 充分利用一个独处的时间
……
第4章 将业余时间变为真正自己的时间
……
第5章 “周末生活强者”的秘诀
……
第6章 路上时间是绝好的学习时间
……