安寝乃人生之乐。然而，世界上有近一半的人受到各种睡眠问题的困扰。我们每天都要睡眠，但我们对睡眠本身几乎没有什么了解。
黄席珍教授的这本书，从睡眠医学专业的角度，用通俗简洁的文笔，对睡眠的生理机能、睡眠医学的基本原理进行了引人入胜的阐述。这本书还介绍了睡眠医学的先进观念，澄清了民间流行的一些对睡眠的认识误区，同时从日常生活入手，提出了一系列简便易行的改进睡眠、防止失眠、诊治睡眠疾患的方法。
衷心祝愿读者朋友睡出质量、睡出健康、睡出科学。

一 怎样轻视这三分之一的人生
1 健康的三大法宝：睡眠、饮食、运动
2 睡眠是我们每天的活力之源
3 睡个好觉人更聪明
4 睡眠影响你的免疫力
5 睡眠是理想的“减压器”
……
二 我们对睡眠有多少了解
1 睡眠是人脑的机能
2 睡眠是如何演进的
3 梦是睡眠的一部分
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三 睡眠可以控制
1 睡多睡少一个样，关键还是看质量
2 人究竟要睡多长时间
3 睡眠时间太长无益
……
四 我对睡眠的几点忠告
……
五 我对失眠者的几点忠告
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六 我对打鼾者的几点忠告
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七 老人和儿童的睡眠问题
附录一：主要的睡眠疾病诊疗医院及联系电话
附录二：主要睡眠网站(中文)