本书结合世界卫生组织的健康含义与21世纪的健康新理念，全面系统地论述了运动健身的作用、运动健身常用的体育项目与技术方法、运动健身的运量与运动处方以及体质检测、体育卫生与医务监督等方面的内容。全书的核心是新发展的第五医学——自我保健学，突出地强调运动锻炼的科学性——要科学键身。书中不仅对健康人群提供了健身知识和方法，和妇女的运动键身、对亚健康人群和各种慢性病患者的养生保键与康复而且对青少年、中年老人锻炼给予了科学、细致的指导。
本书可作为广大群众参加社会体育、日常健身指导手册，也是各类学校体育教师、相关医护人员、社会体育锻炼指导员和教练员、慢性病人、病后手术康复者、体质衰弱者的科普读物，还可供从事体育保键和康复医学专业教学和工作的人员参考。