作者简介
严伟莉是我国优秀游泳教练员。她在当运动员时，曾代表上海队
先后两次获得全国女子4×100米自由泳接力赛冠军。她从1973年
担任业余体校游泳教练以来，热心从事游泳新苗的培训工作。由于慧
眼识人、培养有方，先后为上海队和国家队输送了30多名优秀后备
人材，为发展我国游泳事业作出了贡献。驰誉国际泳坛的自由泳世界
冠军、奥运会金牌得主杨文意，世界蹼泳冠军谢芳，亚运会和全运会
蝶泳冠军薛伟，亚运会蛙泳冠军李玮，亚运会两项银牌获得者沈孝
宇，世界中学生运动会4块金牌获得者程晓蓉等，都曾经过她多年的
启蒙训练或培训。20多年来，她曾担任上海少年游泳队教练、中国少
年游泳队教练、全国少年儿童游泳集训队总教练，并多次随队出国比
赛和讲学。现任上海市体育总会委员、中国游泳协会科研委员会委
员、上海市体育俱乐部游泳队高级教练。卓越的贡献使她曾获得全国
先进工作者、全国三八红旗手、全国体育先进工作者、全国优秀游泳
教练员等荣誉称号。

内容提要
本书是由我国优秀游泳教练严伟莉编著的专门讲授游泳知识和技
能的实用性科普读物。其主要内容包括：游泳的基本知识和安全常识，
自由泳、仰泳、蛙泳、蝶泳等四泳式技术的学习方法以及水上基本技术
练习和陆上辅助练习等，共11章。严伟莉曾为我国泳坛成功地发现与
培训了一大批包括世界游泳冠军杨文意在内的游泳新人，为我国游泳
事业的发展作出了一定的贡献。本书讲授的许多技能技巧，是其教练实
践经验的科学总结。本书可作为少年儿童游泳培训教材，也适用于成年
人自学游泳，是一本有特色的游泳指导性图书。

第一章 参加游泳锻炼的益处
第二章 游泳池的选择
第三章 游泳卫生与安全常识
第四章 幼儿游泳选手选材的简单测试法
第五章 游泳基本知识
第六章 消除怕水心理与熟悉水性
第七章 游泳四式技术及出发转身
第八章 游泳四式技术学习方法
第九章 水上基本技术练习方法
第十章 陆上辅助性练习
第十一章 心理素质与营养
本书主要参考书目