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名称 随时随地的瑜伽 [电子资源]
索引号
分类号
(| 08 环境公报)
作者
出版社 , 2004
ISBN 7807000872
页数 191页
价格
标签 yoga瑜伽艾玛家当-书
简介
注解 本书教你减轻压力的呼吸技巧,伸展运动技巧和放松技巧让你看起来更年轻,更有自信,精力更充沛。其中对每个动作均做了讲解,并配有展示图片。
书籍简介

随时随地随心所欲每天随意伸展10分钟。
你是否在考虑进行身体锻炼却又不知道如何开始?你是否担心自己的身体太僵硬,年纪太大或者时间不够而不能进行锻炼?
那么,赶快练习瑜伽的伸展运动吧。
伸展能够让人感到无比的舒服!
瑜伽的伸展运动动作简单,可以随时随地做练习,无论是在书桌旁、排队时、睡觉前还是在路上堵车时。
做瑜伽的伸展运动,你会体会到练习它的好处,它的动作并不需要你学会把腿放到

书籍目录

一 关于瑜伽
二 呼吸的技巧
三 办公室里的伸展运动
四 在旅途中运动
五 如何拉伸背部,使背部健康
六 如何将腿部脂肪转化为结实的肌肉
七 运动前的准备活动:拉伸脚筋、四头肌、臀部
八 如何使身体充满活力
九 如何使腹部平坦、腰肢纤细
十 如何使心情平静、释放压力
十一 调节你的荷尔蒙:月经期、怀孕期和更年期的自我调节
十二 如何在生活中学会放松并找到平衡感