随时随地随心所欲每天随意伸展10分钟。
你是否在考虑进行身体锻炼却又不知道如何开始？你是否担心自己的身体太僵硬，年纪太大或者时间不够而不能进行锻炼？
那么，赶快练习瑜伽的伸展运动吧。
伸展能够让人感到无比的舒服！
瑜伽的伸展运动动作简单，可以随时随地做练习，无论是在书桌旁、排队时、睡觉前还是在路上堵车时。
做瑜伽的伸展运动，你会体会到练习它的好处，它的动作并不需要你学会把腿放到

一 关于瑜伽
二 呼吸的技巧
三 办公室里的伸展运动
四 在旅途中运动
五 如何拉伸背部，使背部健康
六 如何将腿部脂肪转化为结实的肌肉
七 运动前的准备活动：拉伸脚筋、四头肌、臀部
八 如何使身体充满活力
九 如何使腹部平坦、腰肢纤细
十 如何使心情平静、释放压力
十一 调节你的荷尔蒙：月经期、怀孕期和更年期的自我调节
十二 如何在生活中学会放松并找到平衡感