很多人很难入睡，这主要和睡前的情绪有关，他们总是对过去的一天做了什么、什么还没做感到忧心忡忡，或者对明天将发生什么感到迷茫无助。
不会休息的人，就不会工作。这一点是非常肯定的。因为只有带着一天的充实感激入棉被的夜晚里，只要能获得安眠，就可以隔天所需的活力做好准备。
睡眠的力量就是生存的力量，让你的每一天都能“一觉到天明”。
我相信诸位读者读完这本书，会从情绪的困扰中走出来！

第一章 了解睡眠
1 人为什么要睡觉
2 什么是健康的睡眠
3 睡眠的“黄金分割线”
4 9种不良睡眠习惯
5 偷走睡眠的10个杀手
6 睡眠的类型
7 睡眠的质量标准
8 各种年龄的人睡眠有什么不同
9 睡眠时为什么会做梦
……
第二章 我们为何会失眠
1 何为失眠
2 昨夜，你是否失眠
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第三章 同病相怜的“数羊人”
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第四章 做自己的睡眠顾问
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第五章 健康睡眠的十大误区
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第六章 健康睡眠的自我管理
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主要参考书目
后记