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名称 轻轻松松普拉提:减压?塑身?整骨 [电子资源]
索引号
分类号
(| 08 环境公报)
作者
出版社 , 2005
ISBN 7543632764
页数 127页
价格
标签 2008sport运动
简介
注解 本书介绍了普拉提的概念、普拉提与你的身体和普拉提式脊柱运动操,通过本书介绍的普拉提式健身操,可以增强肌肉的力量和柔韧性,获得实在、持久的益处。
书籍简介

普拉提通过调整骨盆和脊椎,包括一系列调整矫正姿势、促进肢体协调与平衡,增加身体柔软度与肌力的伸展动作,搭配呼吸与专注力的不断练习,达到塑身、减压、伤害复健等效果,可以在不会对身体造成负担的情况下,创造出健美匀称,紧致结实的体态。
这套融合东西方身心训练法于一体的普拉提式健身操,以物理治疗、运动分析、舞蹈和瑜伽为理论基础,由专业人士设计,循序渐进,适合各种体质、年龄和体形的人锻炼,是一套全新、高效而且安全的系统训练方法。它专为调节全身而设计,强调身与心的交融,能帮助你准确地控制肌肉,让你的一举一动都协调流畅,即使是刚刚开始练习普拉提的新手也很容易学习掌握,带给你持久的益处。

书籍目录

概论
一 何谓普拉提
1 普拉提的基本原理和锻炼目标
2 普拉提之锻炼目标
3 普拉提之基本原理
4 做操
二 普拉提与你的身体
1 脊柱
2 腰部运动
3 肌肉骨骼系统
……
三 普拉提式脊柱运动操
……
结语