马丁•保罗森（Martin）在耶鲁大学研究西方哲学，继而从耶鲁管理学院获得MBA学位。之后，学习东方哲学，师从斯坦尼斯•格罗夫博士研习后人本心理学。目前，作为一名组织顾问，帮助公司、社区以及机构开展思维和制定决策。
个人网页：www.martinboroson.info.

这是一个简单易学，能提高智商的冥想术！
这是一个何时何地都能进行的心灵放松法！
美国组织培训大师马丁•保罗森经典之作！
刹那，不再会随意流逝。冥想，不再是女人的专利。
快节奏的高压生活，你是否渴望获得片刻的平静？
我们经常都觉得时间不够，那么时间的本质是什么？
时间是“监狱”还是我们的“生命定时器”？
美国组织培训大师马丁•保罗森用简单明了的步骤教你如何进行刹那冥想，同时，还提供了一些关于时间本质的知识和理念，将有助于你快速掌握刹那冥想的诀窍，轻松获得心灵上的放松。

第一部分： 基础修习
基础一分钟　　　　　　 03
领悟一分钟　　　　　　 13
何时何地　　　　　　　 17
你将受益　　　　　　　 23
他人将受益　　　　　　 29
常见挑战　　　　　　　 31
热身　　　　　　　　　 39
放松　　　　　　　　　 43
修习和圆满　　　　　　 45
一分钟和祈祷　　　　　 49
潜在副作用　　　　　　 51
第二部分： 中级修习
轻便一分钟　　　　　　 57
紧急一分钟　　　　　　 61
惊奇一分钟　　　　　　 69
奖赏一分钟　　　　　　 71

第三部分： 时间意义上的刹那
感知时间　　　　　　　 77
时间的本质　　　　　　 85
第四部分： 高级修习

单次呼吸周期　　　　　101
抛开边界　　　　　　　105
刹那留意　　　　　　　109
刹那觉知　　　　　　　113
第五部分：与刹那相逢
何为刹那　　　　　　　117
刹那之前　　　　　　　121
知名刹那　　　　　　　125
刹那之后　　　　　　　139
何非刹那　　　　　　　141
第六部分：超高级修习
环视四周　　　　　　　147
四处走走　　　　　　　151
于现世灵修　　　　　　155

第七部分： 刹那的奇迹
休憩与娱乐　　　　　　163
选择的刹那　　　　　　167
永恒的青春　　　　　　171
高级时间管理　　　　　175
管理刹那　　　　　　　183
转变刹那　　　　　　　189
最佳时机　　　　　　　193
终极刹那　　　　　　　199
欣赏刹那　　　　　　　205

第八部分： 刹那之主
无时无刻的刹那　　　　211
刹那之主　　　　　　　217
参考文献 　　　　　221
致谢 　　　　　　　225