《拖延的代价》将心理学理论应用于职场生活中，深刻剖析了拖延是怎样产生的，拖延对企业、对自身会造成怎样的危害，为什么拖延一旦产生就难以根除，哪些方法能真正遏制拖延。希望企业员工通过对《拖延的代价》的阅读和学习，真正达到“日事日毕，日清日高”，在为企业创造更大价值的同时，完成职业生涯的完美蜕变。

序一 修炼心智，提升职场“软实力”
序二 心智决定未来
自序 心智教育是管理者的义务
前言
第一章 工作必须要有成效
工作中的成效意识
从成果收益看工作
既要质量，也要效率
快速行动，是一种力量
组织对行动力的要求
你的成败，取决于行动力
职业告诫：效率也是一种能力
第二章 从思考到行动
思考还是空想
人类的惰性本能
消极生活的幻觉
不可靠的完美错觉
对决策的恐惧
对权威的膜拜
改变需要勇气
半途效应：无聊还是坚持
第三章 拖延的代价
丢失的时间究竟去哪里了
内心拷问：是快乐还是难过
为什么常常自责和内疚
疑惑：我真的不行吗
恐慌：我将一事无成
拖延与压力的相互转化
被打乱的生物节奏
拖延的恶果1：抑郁症
拖延的恶果2：焦虑症
第四章 拖延的惯性定律
拖延无小事
早期记忆的不利诱导
身边榜样的影响力
“无意义追求”心理
蝴蝶效应：拖延连锁反应
拖延是一种瘾
拖延的传染机制
团队的慢跑与崩溃
是戴上口罩，还是消灭根源
第五章 克服拖延的途径Ⅰ：自控的行动
从行动开始
……
第六章 克服拖延的途径Ⅱ：心智的解放
第七章 行动者宣言
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