作者
理查．戴維森（Richard J. Davidson）

長期研究情意神經科學、大腦影像與行為科學，是大腦與情緒研究的先驅，享譽國際。曾獲美國國家心理衛生研究院（NIMH）研究科學家獎、美國心理科學學會（APS）心理科學獎（William James Fellow Award）、精神分裂與情意失常症聯盟資深研究者獎，1997年獲選為美國心理學會（APA）的傑出科學教授，2000年獲美國心理學會頒發終身科學成就獎，2006年《時代》雜誌將他選入世界上最有影響力的百人之一。目前為威斯康辛大學麥迪遜校區健康心智研究中心主任、心理學和精神醫學研究教授，他同時也是心靈與生命研究院（Mind and Life Institute）的董事，此機構致力於提升西方科學家與達賴喇嘛的對話。亦編寫《禪修的療癒力量》（晨星）、Anxiety, Depression, and Emotion、Brain Asymmetry等多本學術著作。

夏倫．貝格利（Sharon Begley）

為《華爾街日報》科學專欄作家，也曾擔任過《新聞週刊》科學版的編輯暨資深科學作家，常與頂尖科學家合作撰寫科普書籍，是《重塑大腦》（時報）、《訓練你的心靈，改變你的大腦》（久周）等暢銷書的合著者。

譯者
洪蘭

加州大學河濱校區實驗心理學博士，曾任教於加州大學河濱分校、中正大學和陽明大學，目前為中央大學認知神經科學研究所所長。已翻譯超過五十本生物科技及心理學方面的好書，包括《大腦的祕密檔案》、《心智拼圖》、《天生愛學樣》、《大腦當家》、《養男育女調不同》、《學習要像加勒比海盜》、《邁向圓滿》和《快思慢想》等，曾獲頒吳大猷科學普及著作獎翻譯類金籤獎，並著有《講理就好》等十八本書。近年來有感於教育是國家的根本，而閱讀是教育的根本，前後去過台灣大大小小近一千所中小學作推廣閱讀的演講，深受各界推崇，於2005年獲頒東元科技文教基金會特別貢獻獎，2011年獲頒遠見雜誌華人領袖終身成就獎。

每個人的喜怒哀樂悲恐驚憂，

受到獨特的大腦活動形態所影響，

禪修靜坐可以重新設定情緒的神經迴路，

已為二十一世紀的心理治療帶來重大改變！

你可以輕易從挫折中恢復，或是傾向沉溺於絕望之中？

為什麼在許多人陷入愁雲慘霧的時候，另一些人總是神采奕奕？

你的朋友往往懷疑你會通靈，因為你總是可以猜出他們心裡所想！

或者你常被親密的人、工作夥伴控訴「完全狀況外」！

每個人獨特的大腦活動形態，會影響我們如何感覺、思考和生活，頂尖的神經科學家戴維森以一個接一個精采詳實的實驗，整理出近四十年來從大腦機制來研究人類情緒的卓越成果。他發現情緒形態是由六種向度組合，包括：回彈力（回復快／慢）、展望（正向／負向）、社會直覺（白目／善解人意）、自我覺識（不自知／敏銳）、情境敏感度（失禮／得體）與注意力（聚焦／分心），構成我們的情緒圖紋，也就是個人大腦情緒生活的基礎；透過評估情緒形態的問卷，你可以了解自己在各個向度上的落點。

正因為情緒形態由大腦神經迴路決定，所以大腦可塑性讓情緒管理有很大的改善空間。無論你的情緒形態是怎樣的組合，知道它的特點是了解情緒如何影響健康和人際關係的第一步，接下去就能決定要分別移往六個向度的哪一端。

當靜坐冥想遇上神經科學，戴維森結合了學術生涯和個人興趣，他找到心智訓練改變大腦的明確方法：以正念（內觀）靜坐強化同理心、慈悲心、樂觀和幸福的感覺。洞悉自己的情緒形態，你可以選擇最有效的方式回應不同的情境；透過心智訓練重新設定自己在情緒向度上的位置，你可以建構出適合自己性情的生活，過得比較健康、生命比較圓滿。

導讀：從研究情緒到改變情緒之路／洪蘭

前言 科學的追求 17

第1章 沒有一腦適用這回事！ 29

每個人對情緒的反應都不一樣，只談大部分人是完全弄錯目標。

第2章 我如何發現情緒形態 45

人類理性的所在、思想和智慧的中心，竟也掌管著我們的情緒。

第3章 評估你的情緒形態 81

這六個向度有大腦活動的實質基礎，問卷使你了解自己的落點。

第4章 情緒形態的大腦基礎 111

情緒是個促進者，幾乎所有的大腦區域都在情緒中扮演角色。

第5章 情緒形態是如何發展出來的 139

環境影響基因的開和關，可以把相同的基因體轉譯成不同的人。

第6章 情緒形態如何影響健康 167

我敢直言，對我們的身體健康最有影響力的是我們的情緒生活！

第7章 正常／不正常：當差異變成病態 197

找出不同情緒形態對某種精神疾病的作用，是治療的未來。

第8章 可塑的大腦 227

大自然賦予大腦可以改變的彈性，去適應新的環境對它的要求。

第9章 出櫃 245

當情意神經科學就位，腦造影儀器也準備好研究靜坐冥想了。

第10章 造影機器裡的僧侶 271

正念靜坐法的訓練會改變習慣，在心智的河床中刻出新的河道。

第11章 重新設定：透過訓練改變你的情緒形態 303

某些向度的可塑性比較強，某些形式的心智訓練更有助於改變。