美国游泳协会指定培训教材，美国最权威的游泳指导用书。
　　仰泳、蛙泳、侧泳、蝶泳等泳姿的技术要领和提高方法
　　水上运动和游戏的方法和规则
　　重要的安全提示以及国际赛事规则
　　规范的技术图解

　　本书提供了一种独特的学习游泳的方法，而这恰是教导者们经常忽略的一种方法——游泳非常容易！游泳是那么简单，只需要付出比其他运动少得多的努力就可以学会。这各方法强调的是放松，而不是那种很快就会让新手们筋疲力尽的方法。
　　本书还设计有学习的步骤，这样你就可以更快地从初级水平发展到水平。同时，更多的高级技巧增加了你对自身的挑战。当然，安全仍然是每一步骤中的最重要因素。