名称 经典瑜伽52式
索引号 R214/6
分类号 R214
R214(气功)
R21(中医预防,卫生学)
R2(中国医学)
R(医药,卫生)
作者 拉尔法妮陈雅婷
出版社 广州:广东科技出版社,2003
ISBN 7-5359-3354-8
页数 84页
价格 CNY28.00
标签 瑜伽术印度美化外在
简介 女性塑身瑜伽系列
注解
书籍简介

维姆拉·拉尔法妮曾跟从大师玛莎·格拉汉姆和莫斯·克宁汉姆学习舞蹈,并在不久之后师从当今瑜伽界最有影响力的人物之一——B·S·D·艾因嘉来学习瑜伽。维姆拉·拉尔法妮居住在伦敦,在瑜伽界享有盛名。她曾多次在电视节目中亮相,并出品了多套录影带。任何人都可以以安全和高效的形式从瑜伽中获益。瑜伽既可称为运动又可称为放松,它不需特殊器材,可以在家中舒适地练习。这本书由顶尖瑜伽教师提供的全新极品指南,绝对是引导你入门的好帮手。  一套权威的现代方法,介绍了2000多年前形成的经典瑜伽的技巧。使你焕发青春,改善肌肉线条、灵活性和协调性,提升能量水平,帮助注意力的集中和舒缓压力。三个分级进程指引着一个纯粹的初学者过渡到这套运动的中等水平。绝对地运用了超过300幅全彩色的图片和按部就班的介绍来作诠释说明。

书籍目录

引言
呼吸方法
标准姿势
热身运动
仰卧放松运动
课程 1
1 增延脊柱伸展式
2 小狗式
3 树式
4 侧伸展式
5 战士式 1
……
课程 2
1 向太阳致敬式
2 膝部弯曲式
3 鹰式
4 T字式
……
课程 3
1 连续式
2 半荷式
3 腿侧伸展式
4 头膝相接式
……