一个人从出生到老会历经截然不同的生长过程，其中青春期的变化尤其明显。因为这是一个由小孩转变为独立的个体，身体处于快速生长的巅峰，也就是俗称的“转大人”。
过了青春期，人体便已臻成熟，所以正是为日后健康身体打根基的最佳时机，家长必须更加在孩子的饮食方面用心。本书特别为青春期的孩子精选92道料理，整理成主食、配菜、汤品及点心单元，并体贴的多设计了便当单元，方便学子们能在三餐中都获得完善的营养补充。
除了食谱的撰述之外，还有青春期的保健之道与相关医疗资讯的提供，请青少年在此时良好吸收，打下稳固的基础，迎向未来璀璨的人生。

推荐(一)
推荐(二)
推荐(三)
作者序 在青春期吃出一生的优良体质
认识青春期
青春期需要哪些营养?
美少女养成秘笈
食物营美分析表
一 活力主食
1 胚芽双豆饭
2 薏仁糙米饭
3 牛肉盖饭
……
二 丰富配菜
1 凉拌鲔鱼
2 泰式凉拌藕片
……
三 元气便当
1 聪明脑力便当
2 头好壮壮便当
……
四 滋养汤品、点心
1 紫苏乌骨鸡汤
2 金针鸡汤
……